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蔬菜类

常熬夜者多吃胡萝卜

时间:2012-9-10 0:46:11   作者:51veg.cn   来源:中国素食网   阅读:1963   评论:0
内容摘要: 常熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。专家建议,多吃胡萝卜、韭菜、等富含维生素A的食物,以及维生素B,对预防视力减弱有一定效果,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜蛋白质食品来补充体力消耗,但千万...

常熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。专家建议,多吃胡萝卜、韭菜、等富含维生素A的食物,以及维生素B,对预防视力减弱有一定效果,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。此外,还应适当补充热量,吃一些水果蔬菜蛋白质食品来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。此外,花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,且胆固醇含量很低,对恢复体能有特殊功效。除在饮食上下功夫,熬夜一族还要重视平时的身体锻炼。能不熬夜就不熬夜,顺应人体的自然生物节律才是健康的前提。


标签:素食 素食主义 
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