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素食文化

每天24个好习惯

时间:2013-1-14 17:28:03  作者:新素食  来源:养生保健指南  查看:19148  评论:0
内容摘要:“我们先养成好习惯,然后好习惯成就我们。”这是17世纪英国著名诗人约翰?德莱顿的一句名言。日积月累,好习惯会让你受益无穷。澳大利亚人皮特?克莱门斯通过亲身体会,在他著名的励志博客“改变博客”里推荐了每天的24个好习惯。

每天24个好习惯

 

  “我们先养成好习惯,然后好习惯成就我们”这是17世纪英国著名诗人约翰?德莱顿的一句名言日积月累,好习惯会让你受益无穷。澳大利亚人皮特?克莱门斯通过亲身体会,在他著名的励志博客“改变博客”里推荐了每天的24个好习惯。
  
  早晨
  
  1.早起。在床上做套热身操再起。
  
  2.锻炼。每天坚持晨练并不难。
  
  3.评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。
  
  4.阅读或聆听励志材料。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法,能让自己充满积极的力量。
  
  5.想象。闭上眼睛,花几分钟想象一下一天中发生的好事情。
  
  6.列一份任务清单。每完成一项就在上面划一条横线。
  
  7.浏览标题新闻。了解身边及世界上发生的大事是十分必要的,否则你会发现与人聊天时慢半拍。
  
  8.服一片复合维生素。尽量做到均衡饮食,每天一片复合维生素能确保身体摄入所有必需的维生素和矿物质。
  
  9.整理房间。凌乱的房间会让人心绪不宁,思维不清。所以,每天早晨整理好房间再出门。
  
  10.打扮。必须承认,这个世界大多数人还是以貌取人的。所以每天早晨花几分钟,把自己打扮到最佳状态。
  
  白天
  
  11.挑重要的事情先办。许多人都会先干那些貌似紧急、其实并不重要的工作,如回邮件或电话等。一定要先办最重要的事,才能真正做到有条不紊。
  
  12.与自然接触。走到户外亲近自然,会使你感到放松和愉悦。
  
  13.写博客。写作能促使人思考。
  
  14.吃零食。用水果蔬菜和坚果代替薯片、糖果和巧克力。
  
  15.保持积极心态。积极意味着采取主动。每当产生了新的愿望,问问自己:“我现在应该做些什么?”
  
  16.与朋友保持联系。即使在最忙的时候,也每天至少给一位好朋友写封短邮件或发个短信。
  
  17.存钱。每月至少把收入的10%存银行。可以每天存几十元零钞。
  
  晚上
  
  18.享受家庭时光。白天没有时间与伴侣和孩子在一起,所以每天晚上必须珍惜并享受和家人相聚的时光。
  
  19.用牙线清洁牙齿。这对于减少蛀牙和预防牙龈疾病是非常重要的,还可以帮你呈现最美好的笑容。
  
  20.放松。上床前30-60分钟关闭电脑和电视,能睡得更香甜。
  
  21.回顾自己的一天。哪些目标实现了,哪些还没有,原因是什么?每日睡前的反思是自我提升的绝佳方法。
  
  22.读书。读书让人平静,但最好不要选择艰深难懂的书。
  
  23.对家人说“我爱你”。每天至少对伴侣和孩子说一句“我爱你”。
  
  24.早上床。早起的前提是早睡,能让身心得到充分休息。
  
  最长寿国家的人吃什么
  
  文/曹鑫荟
  
  《美国新闻与世界报道》杂志近期刊登了美国中央情报局(CIA)的一项关于长寿地区的统计。
  
  摩纳哥成为世界上国民最长寿的国家,平均期望寿命为89.68岁。
  
  摩纳哥人很注重饮食健康,不吃很油腻的食物,菜肴都比较清爽,采用煎、炸的烹饪方式不多,主菜大部分用焖、煮而成,且使用很多天然花草香料,不使用味精。
  
  摩纳哥上菜的顺序,第一道菜都是先上一盘沙拉,作为开胃菜。大部分摩纳哥人每天吃500克以上的蔬菜,且大部分都是生着吃。西红柿、青椒、洋葱、茄子、大蒜等蔬菜,都是摩纳哥人常吃的,这些蔬菜具有抗癌与抗氧化功能,还能提高人体免疫力。另外,这个地区的人们还经常吃具有护脑作用的菠菜、胡萝卜、花椰菜、豆角、小。青菜等。
  
  另外,摩纳哥人爱喝薄荷,浓浓的绿搭配新鲜的薄荷叶子,具有解毒、防癌之功效。 


标签:素食 健康 习惯 
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