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营养与搭配

冬季饮食润燥多吃“五仁”【组图】

时间:2012-12-18 15:03:49  作者:51veg.cn  来源:中国素食网  查看:19859  评论:0
内容摘要:冬天皮肤干燥怎么办?冬季来了,人的身体也跟着燥起来了,适当吃一些滋润的食物,能够有效润燥养生。以下几种素食,可以有效的润燥养生

  冬天皮肤干燥怎么办?冬季来了,人的身体也跟着燥起来了,适当吃一些滋润的食物,能够有效润燥养生
  

冬季饮食润燥多吃“五仁”【组图】

  甜杏仁
  
  滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。
  
 

  花生
  
  历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
  
 

冬季饮食润燥多吃“五仁”【组图】

  松子仁
  
  松子仁也具有很高的营养和药用价值,它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃,以避免摄入大量的油脂。此外,需要特别注意的是,苦杏仁含苦杏仁甙,有毒,不可生食。
  
 

冬季饮食润燥多吃“五仁”【组图】

  芝麻仁
  
  补肺助脾,润肠通便,益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。
  

冬季饮食润燥多吃“五仁”【组图】


 

  核桃仁
  
  富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
 


标签:核桃 坚果 松子 芝麻 
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